Ar kada nors susimąstei, ar laimė yra prigimtinė būsena, ar vis dėlto ją galima išmokti? Vis daugiau mokslinių tyrimų ir gyvenimiškų patirčių rodo, kad laimė yra įgūdis, kurį galima lavinti. Tai reiškia, kad nepriklausomai nuo tavo praeities ar dabartinių aplinkybių, gali išmokti būti laimingesnis.
Kas yra laimė?
Laimė – tai ne nuolatinis euforijos jausmas, o vidinė ramybė, pasitenkinimas ir gebėjimas džiaugtis gyvenimo akimirkomis. Psichologai laimę dažnai apibrėžia kaip pozityvių emocijų, prasmingų santykių ir gyvenimo tikslo visumą.
Ar galima jos išmokti?
Taip, laimės galima išmokti. Štai keli būdai, kaip tai padaryti:
1. Dėkingumo praktika
Kasdien skirk kelias minutes užrašyti 3 dalykus, už kuriuos esi dėkingas. Tai gali būti smulkmenos – graži diena, skanus maistas, šypsena. Tyrimai rodo, kad dėkingumas tiesiogiai didina emocinę gerovę.
2. Pozityvus mąstymas
Mokydamasis atpažinti ir pakeisti neigiamas mintis, gali keisti savo požiūrį į gyvenimą. Tai padeda įžvelgti galimybes net sudėtingose situacijose.
3. Fizinis aktyvumas
Judėjimas – vienas efektyviausių natūralių būdų pagerinti nuotaiką. Net paprastas pasivaikščiojimas parke gali pakelti nuotaiką ir sumažinti stresą.
4. Santykiai su kitais
Kokybiški, šilti ryšiai su draugais ir šeima yra vienas pagrindinių laimės šaltinių. Bendraudami ir jausdami ryšį su kitais, jaučiamės reikalingi ir vertingi.
5. Mindfulness ir meditacija
Dėmesingumo praktikos padeda išmokti būti „čia ir dabar“, mažina nerimą ir padeda labiau vertinti kiekvieną akimirką.
6. Tikslų siekimas
Kai turi aiškius gyvenimo tikslus ir juos kryptingai sieki, jautiesi prasmingai ir vertingai. Net mažas progresas suteikia pasitenkinimą.
Laimė kaip įgūdis
Kaip ir raumenis sporto salėje, taip ir laimės gebėjimus galima treniruoti. Žinoma, ne viskas gyvenime priklauso nuo mūsų – bet mūsų požiūris, reakcija ir vidiniai įpročiai turi didžiulę reikšmę.
Išvada
Taigi, laimė nėra tik atsitiktinumas ar likimo dovana – tai kasdienis pasirinkimas ir pastanga. Kiekvienas gali išmokti būti laimingesnis, jei tik tam skirs dėmesio. Pradėk nuo mažų žingsnių – ir pamatysi, kaip keičiasi tavo vidinis pasaulis.